「 若返り 」一覧

シワを作る生活習慣とシワ予防する2つの方法

シワを作る生活習慣とシワ予防する2つの方法

シワは代表的な老化現象の1つです。その原因は日々の老化を早めてしまう生活習慣にあります。少しでもシワを増やし若々しい見た目を保ちたいならまず日々の生活習慣から改善していかなければなりません。ここではシワを増やしてしまう悪い生活習慣とシワを防ぐための対策を2つ紹介します。

ビタミンEの抗酸化作用で老化防止!効果的な摂取方法

ビタミンEの抗酸化作用で老化防止!効果的な摂取方法

ビタミンEは『若返りのビタミン』と呼ばれるほど抗酸化作用が強いです。老化現象の原因の1つになっている活性酸素を抑え、肌や髪の老化を抑える作用があります。ビタミンEは単体でも効果がありますが、他の抗酸化作用のあるビタミンととるとさらに効果が高まります。ここではビタミンEの美容効果と効果的に摂取する方法を紹介します。

ビタミンCの肌への美容効果と効果的な摂り方

ビタミンCの肌への美容効果と効果的な摂り方

ビタミンCは免疫力を高めたり、傷を治すなど健康に欠かせないビタミンです。しかしそれだけでなくビタミンCは肌の美容にも効果があり、美肌を目指している人にとっても欠かせないものです。また抗酸化作用もあり若々しさを保つ効果もあります。普段の食事からでも十分にとれますが、食べるタイミングや食べ合わせなども考えるとさらに美容効果が高まります。ここではビタミンCの美容効果とその効果を高める方法を紹介します。

各ミネラルの美容効果と効果的な摂り方【亜鉛,セレン,鉄】

各ミネラルの美容効果と効果的な摂り方【亜鉛,セレン,鉄】

ミネラルは体の健康の維持に欠かせませんが、一部のミネラルは美容にもいい効果があります。特に美容にとっていい効果があるのが亜鉛、鉄、セレンの3つのミネラルです。ミネラルは体内で合成できないので食事などから摂取する必要があります。ここではこの3つのミネラルの美容効果、多く含む食品、効果的に摂る方法などを紹介します。

セレンの抗酸化作用と効果的に摂る方法

セレンの抗酸化作用と効果的に摂る方法

セレンにはシミやシワ、薄毛などの原因になる過酸化脂質を分解し、活性酸素による老化を遅めるアンチエイジング効果があります。主に牛や豚の肝臓、あんこう・クロマグロ・マアジなどの魚介類に多く含まれています。普通の食事をしていれば不足することはありませんが、ある成分と一緒にとるとさらに抗酸化作用を高めることができます。ここではセレンの効果と効果的に摂取する方法を紹介します。

亜鉛は美肌や育毛に欠かせないミネラル & 効果的な摂り方

亜鉛は美肌や育毛に欠かせないミネラル & 効果的な摂り方

亜鉛は必須ミネラルの1つで人体に欠かせません。それだけでなく亜鉛は美肌や育毛のためにも欠かせないミネラルです。人体ではたった2gしか貯蔵できず、また体内で合成することもできません。そのため体の外から摂取する必要があります。ここでは亜鉛が美容にどのように役に立つのか、亜鉛を効果的に摂取する方法などについて紹介します。

各ビタミンの美容効果と効果的に取れる食材

各ビタミンの美容効果と効果的に取れる食材

ビタミンは健康だけでなく美容にとっても重要な成分です。特に美容にとって重要なのはビタミンA・ビタミンC・ビタミンK・ビタミンEの4つです。これらを摂取することがシミ・くすみ・クマ・老化予防に役立ちます。しかしビタミンは体内では少量しか合成できません。なので普段の食事でビタミンを取り入れることが大事です。ここでは各ビタミンの美容効果とそれらを効果的に摂取できる食品を紹介します。

肌の老化は活性酸素が関係あり?活性酸素を減らす方法

肌の老化は活性酸素が関係あり?活性酸素を減らす方法

肌の老化が進むとシミ・ソバカス・シワが増え、薄毛や白髪が進行します。肌の老化が進む原因の1つが活性酸素です。体を守るのに活性酸素は必要ですが、過剰に増えすぎると肌に様々な悪影響を及ぼします。なのでなるべく活性酸素の発生を抑えた方が良いです。ここでは活性酸素が肌の老化に関わっている原因とをこれを減らすための方法を紹介します。

GABAはストレスだけでなく美容にも効果あり

GABAはストレスだけでなく美容にも効果あり

GABAはアミノ酸の一種で脳や脊椎に多く存在する物質です。ストレスを抑え、神経の興奮を抑える効果があります。GABAは体外から摂取しても脳には直接取り込まれませんが、ストレス解消にいい作用をします。それだけでなくストレスを解消することで美容やダイエットに対しても効果があります。ここではGABAが美容にいい理由とGABAを効果的に摂取する方法などを紹介します。